Der Tag hat 24 Stunden und könnte doch noch ein paar mehr haben? Wer kennt das nicht? Wir arbeiten, möchten noch Zeit für die Familie, die Freunde dürfen auch nicht zu kurz kommen und wo bleiben dann die Hobbies? Nun drehe ich den vollgepackten Tag einfach mal herum und stelle eine Theorie auf:
Wenn wir den Tag in Ruhe starten können und uns mit ein paar „Hilfsmitteln“ auch kleine Ruheinseln einbauen, wäre das Gefühl des vollen Tages vielleicht ein anderes? Ja! Wenn wir immer wieder kleine „Auszeiten“ im Tagesablauf einplanen, halten wir unser Stresslevel niedrig und empfinden den Tag als angenehmer.
Hier habe ich Dir ein paar Punkte zusammengefasst, um mehr Ruhe in Deinen Tag integrieren zu können:
- Mache regelmäßig Pausen: Setze dir Zeitlimits, um dich von deiner Arbeit zu erholen, und nimm regelmäßige Pausen, um dich zu entspannen und deine Gedanken neu auszurichten.
- Meditiere oder praktiziere Yoga: Meditation und Yoga sind großartige Möglichkeiten, um Stress abzubauen und eine ruhigere Einstellung zu entwickeln. Finde eine Praxis, die dir gefällt, und baue sie regelmäßig in deinen Alltag ein.
- Lerne Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training oder Reiki.
Übe diese gleich nach dem Aufstehen und Du beginnst den Tag aus der Ruhe heraus. - Verbringe Zeit in der Natur: Egal, ob du einen Spaziergang im Park machst oder in den Bergen wandern gehst, Zeit in der Natur zu verbringen, kann beruhigend und erfrischend sein.
- Setze Prioritäten: Konzentriere dich auf die Dinge, die dir wirklich wichtig sind, und lass die weniger wichtigen Dinge los. Das kann bedeuten, dass du „Nein“ zu einigen Verpflichtungen sagst, um mehr Zeit für dich selbst zu haben.
- Plane Zeiten ohne Technologie: Schalte dein Handy, Tablet oder Laptop aus und verbringe Zeit ohne digitale Ablenkungen. Das kann dir helfen, deine Gedanken zu beruhigen und dich zu entspannen.
- Lerne, loszulassen: Akzeptiere Dinge, die du nicht ändern kannst, und konzentriere dich darauf, im Moment zu leben. Lerne, loszulassen und dich auf das zu konzentrieren, was du beeinflussen kannst.
- Pflege Beziehungen: Verbringe Zeit mit Menschen, die dir wichtig sind, und pflege diese Beziehungen. Eine starke Unterstützung kann helfen, Stress abzubauen und dir mehr Ruhe zu geben.
Probiere es einfach einmal 21 Tage aus, und Du wirst es selbst erfahren :-). Wenn Du in der Umsetzung Unterstützung brauchst, melde dich.
Viel Erfolg und Spaß beim Ausprobieren,
Deine Petra – Die Fragenstellerin